Etusivu>Liikunta>Lajit

Astangajooga

Astangajooga voimistaa, notkistaa ja puhdistaa kehoa sekä kehittää mielen ja kehon tasapainoa.

Astangajooga on liikunnallinen joogamuoto, jonka keskeisenä tavoitteena on keskittymiskyvyn, aistihuomion ja läsnäolon kehittäminen sekä kehon ja mielen tasapainottaminen. Näitä tavoitteita ei saavuteta hetkessä vaan ne edellyttävät määrätietoista ja pitkääkin harjoittelua, jota erityiset kehon ja mielen harjoitustekniikat tehostavat.

Astanga puhdistaa kehoa poistamalla kuona-aineita. Se myös lisää voimaa ja notkeutta. Astangassa on vaikeitakin liikkeitä, mutta harjoittelussa lähdetään aluksi kevyesti liikkeelle ja edetään pikku hiljaa kohti vaikeampia liikkeitä, joten notkeuden tai voiman puute ei ole este sen aloittamiselle.

Astanga poikkeaa Suomessa yleisemmin tunnetusta hathajoogasta siinä, että harjoitus tapahtuu ilman välirentoutuksia: hengitys sitoo liikeradat ja asennot liikesarjaksi. Tätä harjoitusmetodia kutsutaan vinyasanaksi.

Vinyasa synnyttää kehossa voimakkaan lämmön ja puhdistaa hermo- ja kiertojärjestelmiä. Ujjayi-hengityksen tasainen rytmi, tiettyjen lihasten jännittäminen, bandha, ja silmien meditatiivinen kohdistaminen, dristi, tehostavat asentojen hyödyllisiä vaikutuksia. Astangan perussarja jog chikitsa ryhdistää ja vahvistaa kehoa.

Astangajoogakursseja järjestetään eri puolilla Suomea. Tietoa kursseista löytää seuraavilta sivuilta:

http://www.astanga.fi/
http://www.astanga.fi/tampere.htm

Kuvat: Tampereen astanga vinyasa joogakoulu

Etusivu>Liikunta>Lajit