|
Etusivu>Makuuhuone>Uni
Unipäiväkirja
Unimaailma
voi tarjota unohtumattomia elämyksiä, jos vain ne
muistaisi paremmin. Tuttu ajatus, mutta unia voi todellakin
muistaa paremmin! Aloita unipäiväkirjan pitäminen.
Unipäiväkirjan
pitäminen alkaa asennemuutoksesta uniin. Unia on osattava
arvostaa, eikä niitä tulisi laiminlyödä.
Jo muutaman kuukauden unipäiväkirjamerkintöjen
joukosta voi erottaa samoja merkityksettömiä symboleja
toistuen yhä uudelleen. Näin nämä symbolit
myös saavat uusia tärkeämpiä merkityksiä.
Patricia
Garfieldin, fil. tri, ohjeita noudattaen
unipäiväkirjan pitäminen pitäisi onnistua
helposti. Tässä muutamia vinkkejä unipäiväkirjan
pitämiseksi.
"Keskity
seuraamaan uniasi kärsivällisesti, niin ne opastavat
sinua tuntemaan itsesi paremmin."
"Kehoita
itseäsi ennen nukkumaanmenoa muistamaan unesi."
"Luo
itsellesi sellainen rytmi, että pystyt heräämään
spontaanisti."
"Herää
spontaanisti, sulje silmäsi, makaa hiljaa aloillasi ja
päästä unikuvat palaamaan mieleesi."
"Käy
mielessäsi läpi sinulle tärkeitä ihmisiä;
tämä saattaa laukaista assosiaatiot tiettyyn uneen."
"Kun
sinusta tuntuu, että olet tietyssä asennossa maatessasi
palauttanut jo mieleesi kaikki näkemäsi unet, käänny
hitaasti johonkin muuhun sellaiseen asentoon, jossa usein
nukut. Pidä silmäsi suljettuina, niin saatat muistaa
lisääkin."
"Kun
otat unipäiväkirjan pitämisen tavaksi ja tutustut
uniisi tällä tavoin, opit automaattisesti heräämään
oikealla hetkellä."
"Kun
kirjoitat ensimmäiseksi muistiin ainutkertaisen verbaalisen
ilmauksen, sinulla on paremmat mahdollisuudet saada se tallennettua
alkuperäisessä muodossaan."
"Yritä
ainakin jotenkin kirjata ylös määrittelemättömiltä
tuntuvat unesi."
"Anna
unillesi otsikot niiden erityispiirteiden perusteella."
"Pyri
kääntämään uniasi kokonaisuudessaan
etsimällä niiden symboleille vastineet mielleyhtymistäsi.
Näin voit oppia itsestäsi paljon uutta."
"Muistisi
paranee, kun opettelet arvostamaan uniasi sekä muistamaan
ja tallentamaan ne. Unistasi tulee näin elävämpiä
ja ehjempiä, ja ne liittyvät useammin omaan elämääsi."
KIRJOITA
UNESI MUISTIIN, NIIN VOIT OPPIA ITSESTÄSI HYVIN PALJON.
Lähde:
Polly Strong, Unien maailma.
|