Etusivu>Liikunta>Lajit

Vatsatanssi - ripaus itämaista eksotiikkaa

Vatsatanssiin (napatanssiin, itämaiseen tanssiin) liitetään usein hieman eroottinen leima. Tanssiminen on syntyseuduillaan ollut naisten tapa kulutella aikaa ja se siirtyi perintönä äidiltä tyttärille. Tanssia esitettiin juhlissa, häissä ja erilaisissa illanvietoissa. Nykypäivän naiselle, jonka päivät sujuvat usein yhdessä ja samassa asennossa työpöydän ääressä tai toistuvissa mekaanisissa liikesarjoissa, vatsatanssi tuo avun selkä- ja hartiavaivoihin. Raskautta suunnitteleville naisille vatsatanssi vahvistaa alalantion lihaksia synnytystä varten. Jo raskaana olevien naisten tulee kuitenkin kertoa asiasta vetäjälle, joka osaa neuvoa sopivat liikkeet.

Tanssin perusasiat ovat yksinkertaiset: ryhti on piikkisuora, eli vatsa sisään, rinnat ulos ja peppu selkärangan suorana jatkeena. Polvet ovat rennosti vapaina liikkumaan. Jotta tanssi erottuisi diskohetkutuksesta, tärkeintä on muistaa kaksi seikkaa: kun lantio liikkuu, rintakehä pysyy paikallaan. Kun rintakehää pyöritellään, lantio pysyy paikallaan. Vaatetus on yleensä vapaa, mutta mukava naisellinen lisä on lantiolle sidottava huivi, jossa saa olla hapsuja tai paljetteja tai mukavasti kiliseviä kolikoita. Varsinkin esiintymisasut ovat koristeellisia ja naiseutta korostavia. Perusliikkeitä on muutamia ja niitä opetellaan itämaisen musiikin tahdissa. Rytmikkäät rummut ja vaihteleva tahti houkuttelevat omaan luovaan tanssiin liikesarjoja vaihdellen.

Ensimmäisellä tunnilla opettajan sulava soljuminen peilisalissa näyttää omaan hytkymiseen verrattuna mahdottomalta. Oma kroppa päästä varpaisiin tuntuu yhdeltä isolta möykyltä, josta on mahdotonta löytää lantiota tai rintamusta liikuttavia eri lihaksia. Perusasentokin unohtuu jatkuvasti ja vatsamakkarat valahtavat alas. Onnistumisen ilo tulee kuitenkin pian. Keskivartalossa on sittenkin yllättäviä lihaksia, joita pystyy kontrolloimaan vuorotellen. Lantio ylös, alas ja ympäri, käärmekädet ja rintakehän nosto. Jo pelkässä vatsassa on kolme eri osaa (pallea, vyötärö ja alavatsa) joita vuorotellen jännittämällä syntyy rullaava kamelitanssi!

Mukavinta vatsatanssissa liikunnan iloa etsivälle, runsaskokoiselle naiselle on lupa olla vatsakas. Napatanssissa saa olla vartaloa mitä liikutella eikä lisäkilojaan tarvitse hävetä samaan tyyliin kuin aerobicissä. Kiinteytyminen tapahtuu huomaamattomasti tanssimisen pyörteissä, eikä tunnilla hengästy puolikuoliaaksi. Se on silti tehokasta ja hyvää liikuntaa. Lihasten vahvistuminen näkyy parempana ryhtinä ja kauniina kävelynä.

Suosittelen vatsatanssia erityisesti naisille, jotka pitävät tanssimisesta musiikin tahdissa. Oman vartalon hallinta kehittyy huomaamattomasti tunnista toiseen ja hartiakivuille voi heittää hyvästit. Vatsatanssi on kaunista ja nautinnollista eikä lantion ketkutusta musiikin tahtiin malta olla tekemättä kotioloissakaan - lapset liittyvät mielellään mukaan eikä puolisollakaan ole yleensä mitään sitä vastaan...

Teksti ja kuva T.E.

Mukava vatsatanssilinkki
http://edu.ouka.fi/~niskanen/tanssi.htm

Etusivu>Liikunta>Lajit