Etusivu>Liikunta>Lajit

Savatesta potkua elämään

Savate kehittää kehoa kokonaisvaltaisesti ja antaa harrastajalleen kestävyyttä ja onnistumisen elämyksiä.

Savate eli ranskalainen nyrkkeily on itsepuolustuslaji, joka on kehittynyt 1700-luvun Ranskan katutappelumenetelmästä kansainväliseksi kilpailulajiksi. Savatessa yhdistyvät nopeat ja tehokkaat potkut ja perinteisen nyrkkeilyn käsitekniikat. Savete Forme eli kuntosavate on perinteisestä savatesta kehitetty kuntoilumuoto, josta on turvallisuuden maksimoimiseksi karsittu joitakin tekniikoita.

Savate on ainoa eurooppalainen laji, jossa on potkuja. Tämä näkyy myös savatessa käytetyissä tekniikoissa.
- Eurooppalainen ihminen on jäykempi kuin itämainen ihminen. Savatessa potkut suuntautuvat pääasiassa keski-ja alalinjaan, joten ne eivät vaadi harrastajalta erityisnotkeutta, savate-kouluttaja Jan Lagerbohm sanoo.

Käsitekniikat ovat kuntosavatessa samoja kuin kuntonyrkkeilyssäkin. Kuntonyrkkeilystä kuntosavate poikkeaa kuitenkin siinä, että se kehittää vartaloa kokonaisvaltaisemmin. Harjoitukset pitävät sisällään muun muassa säkki- ja pariharjoittelua, erilaisia kuntopiirejä, venyttelyä ja leikkimielistä kilpailua. Treenit eivät toistu aina samanlaisina vaan jokainen treeni on erilainen.
- Välillä treenataan kovemmin, välillä kevyemmin. Myös sisältö vaihtelee. Välillä mukana saattaa olla esimerkiksi enemmän lyömisharjoituksia, Lagerbohm kertoo.

Niska ja selkä hoituvat kuntoon

Harjoitusten myötä niin hapenottokyky kuin lihasvoimakin kasvaa. Savate tekee hyvää myös jumittuneelle niska- ja hartiaseudulle sekä selälle. Selän kiertoliike pitää ristiselän kunnossa, ja selän lihaksisto kehittyy muutenkin kauttaaltaan. Selkää hoitaa erityisen tehokkaasti lyömisen aiheuttama ärsyke lihaksistolle, jota ei voi saada minkään muun selkälihasharjoittelun kautta.
- Kun lihakset vahvistuvat, ne myös kuormittuvat vähemmän eivät kipeydy enää niin helposti. Harjoittelu siten myös ennaltaehkäisee hartiaseudun ja selän vaivoja, Lagerbohm toteaa.

Onnistumista ja hallinnan tunnetta

Liikkumisen motivaatio tulee Jan Lagerbohmin mukaan savatessa myös taitoelementin kautta. Savate on haastava laji, jossa voi kehittyä koko ajan.
- Taidon kehittäminen pitää mielenkiintoa yllä, jolloin laji ei jää mielenkiinnon puutteen vuoksi kuukauden kuluttua kesken.

Taitojen kehittymiseen liittyy se, että savatea harrastettaessa voi kokea henkisen hyvinvoinnin kannalta tärkeitä onnistumisen tunteita. Monien muiden liikuntalajien tavoin se antaa myös hallinnan tunnetta ja nostaa jaksamistasoa.

- Savate-harjoitukset vaativat keskittymistä. Jos haluaa tehdä ne kunnolla, ei voi ajatella muita asioita vaan on oltava tässä ja nyt. Saa etäisyyttä muihin asioihin eivätkä pienet asiat tunnu harjoitusten jälkeen enää niin suurilta, Lagerbohm toteaa.

Savate on laji, joka sopii kaikenikäisille- ja kuntoisille, niin miehille kuin naisillekin. Laji ei edellytä erityisiä tarvikehankintoja. Vain nyrkkeilyhanskat tarvitaan, mutta niitäkin voi aluksi lainata salilta.

Tällä hetkellä savatea on Suomessa mahdollista harrastaa Helsingissä, Hyvinkäällä ja Lappeenrannassa. Lisätietoa lajista ja sen historiasta löytää Savate Clubin sivuilta osoitteesta http://www.savate.com.

Etusivu>Liikunta>Lajit