Etusivu>Liikunta>Lajit

Eka kerta - Niska-selkä

Moni istuu työpäivän ajan toimistopöydän ja tietokoneen ääressä ja tuntee sen hyvin hartianseudullaan muutaman viikon jälkeen. Päätä särkee usein ja niskaa pakottaa. Tehokkain keino auttaa itse itseään ei ole särkylääke tai mobilat, vaan liikunta. Moni kuntokeskus tarjoaakin jo nimenomaan hartianseutuun keskittynyttä jumppaa. Niskaani hieroen suuntasin kulkuni Niska-selkä -tunnille.

Ennen tunnin alkua oli vähän orpo olo, kun muut tuntuivat olevan vanhoja kävijöitä ja keräilivät jo oudon näköisiä tavaroita valmiiksi. Katsoin mitä muut hakivat ja hain itselleni maton, kepin ja kuminauhan. Onneksi keppi ei ollut painava...

Alkulämmittelyt aloitettiin askeltaen hitaampaan tahtiin kuin yleensä aerobickissä, mikä oli vaihteeksi mukavaa. Askelsarjat olivat yksinkertaisia ja tuntui hyvältä keskittyä liikuteltaviin lihaksiin sen sijaan että huitoi kiireellä ilmaa kuin heinämies. Myöhemmin avuksi otettu keppi herätteli lihaksia oudommistakin paikoista.

Lihaskestävyyttä parantavia harjoituksia tehdessä käytettiin välillä kuminauhaa, mikä osoittautuikin oivaksi (ja raskaaksi) apuvälineeksi. Liikkeet olivat muuten helppoja, mutta vatsalihaksia treenattaessa täytyi pitää välillä taukoja. Vyötärön ympärillä kun tuntui olevan kerä piikkilankaa.

Erityisesti pidin loppuvenyttelystä, joka kesti n. 15 minuuttia. Hämärässä valaistuksessa, musiikin rauhoittaessa entisestään lämpöiset lihakset tuntuivat venyvän mukisematta.

Olo oli todella pirteä tunnin jälkeen ja hyväolo jatkui vielä seuraavanakin päivänä. Hikisestä ja vauhdikkaasta treenistä pitävälle tunti oli ehkä liian hidastahtinen ja lepsu, mutta henkilökohtaisesti pidin enemmän hitaista liikesarjoista.
Ensi viikolla uudelleen!

Etusivu>Liikunta>Lajit