Etusivu>Liikunta>Lajit

Eka kerta - Fitball

Fitball on syviä vatsa- ja selkälihaksia vahvistavaa ja koordinaatiokykyä lisäävää jumppaa. Hauskaksi jumpan tekee suuri, pehmeä pallo (Ø 65 cm), jota hyödynnetään lähes jokaisessa liikkeessä. Fitball sopii monenikäisille ja -kokoisille liikkujille, joten päätin uskaltautua kokeilemaan.

Tunti alkoi tutusti lämmittelyllä. Ekakertalaiselle tasapainottelu pallon päällä istuen tuntui ensin vähän huteralta. Ajatus kaatumisesta selälleen parketille hillitsi suurempia pomppimishaluja, mutta tunnin edetessä olo pallon päällä alkoi tuntua vakaammalta. Jo pelkkä istuminen pallolla pakottaa kontrolloimaan keskivartaloa vatsa- ja selkälihasten avulla, joten ryhti suoristui automaattisesti. Pallo on mukavan lämmin, kumimainen pinta tuntuu pehmeältä ja joustavalta.

Pallon avulla pystytään tekemään hyvinkin monipuolisia liikkeitä. Vatsalihaksia vahvistetaan tutuilla istumaannousuilla pitämällä pallo joko selän alla tai jalkojen välissä. Selkälihakset saavat kyytiä, kun maataan vatsallaan pallon päällä ja nostellaan jalkoja ja käsiä vuorotellen. Käsilihaksia vahvistettiin punnertamalla ja käsipainojen avulla, palloa istuimena käyttäen. Liikkeet ovat todella tehokkaita, minkä huomasi seuraavanakin päivänä.

Fitball oli mielestäni hauska poikkeus laajassa jumppakirjossa. Pallo on todella mukava jumppakaveri :)

Katso lisää verkosta
www.fitball.com

Etusivu>Liikunta>Lajit