Tähän aikaan vuodesta moni kärsii kevätväsymyksestä. Oletko stressaantunut, flunssa ei tahdo parantua tai kärsit unettomuudesta? Helpoin apu voi löytyä oikeasta ruokavaliosta.

Ensimmäinen keino parantaa yllämainittuja keinoja on tarkkailla ruokavaliota. Kiinnitä myös huomiota liikuntaan, tarvitset myös raitista ilmaa. Varsinkin pitkittyneen flunssan kamppailevan kannattaa juoda tosi paljon aineenvaihdunnan lisääntymiseksi.

Hedelmistä apua?

Banaanit sisältävät paljon hiilihydraatteja. Hiilihydraatit puolestaan lisäävät serotiinin määrää aivoissa. Serotiini taas puolestaan lievittää stressiä ja auttaa rentoutumaan eli auttaa nukahtamaan. Banaaneissa on myös paljon B6-vitamiinia jonka sanotaan kohottavan mielialaa. Muutkin hedelmät sisältävät paljon hyödyllisiä vitamiineja, tutustu niihin lisää tästä

Kilot kuriin keväällä Lehdet pursuavat laihdutusvinkkejä näin keväisin. Juuri kun ihminen tarvitsee paljon monipuolista ruokaa! Kevätväsymyskin voi johtua liian yksipuolisesta ravinnosta, vitamiinien ja hivenaineiden puutteesta. Laihduta järkevästi. Vähärasvaiset ruuat ovat hyviä laihdutusruokia. Käytä esim. kalkkunaa, riistaa, vähärasvaista lihaa (kinkku on parempi vaihtoehto kuin makkara). Laihduttajakin tarvitsee proteiinia, jota on mm.lihassa. Proteiini lisää mm. aineenvaihduntaa. Väsymys voi johtua raudanpuutteesta, rautaa saa luonnollisesti lihasta. Jos et ole lihan ystävä, syö vähärasvaista kalaa.

Kuituja ja bakteereja vatsalle

Vaikka voisitkin hyvin voit lisätä vatsasi hyvinvointia kuiduilla. Jokainen tarvitsee kuituja edistämään ruuansulatusta ja hellimään vatsaansa.
Hyvä tapa on aloittaa päivä kuitupitoisella aamiaisella vaikka muuten ei päivän aikana ehtisi kuituja ajattelemaan. Tosi tehokas aamiainen sisältää runsaskuituisia aamiaismuroja eli mysliä ja jogurttia jossa on bifidus- tai asidofilus-bakteereja.
Aprikoosit, luumut, mantelit, täysjyväleipä ja kaura sisältävät myös paljon kuituja.
Jos vatsasi toimii liian nopeasti se voi johtua bakteeritasapainon järkkymisestä. Usein asian saa korjattua maitotuotteilla jotka sisältävät bifilus- ja/tai asodofilus-bakteereja. Jos et voi käyttää maitotuotteita löydät muitakin vaihtoehtoja kaupasta.
Lisää kuiduista